Dobra, wszystko doszło tak jak dojść miało, na stronie po prostu chyba jakieś podstawowe/losowe wymiary były podane. Teraz potrzebuje dobry plan treningowy :D I tu mam kilka pytań, bo nie chcę nowego tematu zakładać. -Ile razy w tygodniu ćwiczyć, zakładając, że chcę osiągnąć pierwszy cel (utrata 10 kg)? Może być 5-6/tyg. ? Potem dopiero się skupie [...]
Moim zdaniem Yang ma całkowitą rację, ale popatrzcie tak jak kolega wyżej napisał, np ja mieszkam w woj. Opolskim, do najbliższej szkółki mam 48km, bilety miesięczne za drogie by były, jeszcze nie posiadam prawka ani samochodu więc nie mam możliwości rozwoju:< Chciałbym trenować boks, ale najwcześniej to za +/- rok gdy będę mógł zdawać na [...]
[...] wychodzi. ALE WARTO, WIEC USIADZ Z KARTKA I PAPIEREM I POMYSL, WYMYSL KILK WARIANTOW I JUZ MASZ GOTOWCE KTORE MOZESZ ZMIENIAC Co do bialka to mialam nosa ze mi trzeba, ale jakos tak caly czas nie moge nic znalesc, no moze zaczne szukac w jakis suplementach? chociaz nie chce 1. WIECJ MIESA, JAJ, RYB 2. ODZYWKI WYSOKOBIALKOWE SA DOBRYM [...]
wklej swoją dietę jeśli możesz. Ale gdyby to wszystko było takie łatwe jak Ty powiadasz, ze 3 miechy morderczych treningów, dieta i każdy wyglada jak po koksach, to siłownia straciłaby swój urok :) Takto, każdy czeka aż minie ta niedziela i trening :) A Ty po 3 miechach już nie ćwiczysz... Nie chce sie kłucić, bo to nie ma sensu, ale jeśli [...]
A ja tu nowy :) Mam 16 lat (w kwietniu 17) i wycikam na klatke 85kg jak narazie.. biceps 55kg ... staz ? hmm ogolnie 2 lata. ale z wielkimi przerwami, np. pocwicze miesiac i nie chce mi sie przerwa z 4 miesiace.. i znow z miesiac.. tak łącznie dobrego cwiczenia 4 miesiace :) . ale teraz po nowym roku biore sie ostro i bd caly czas cwiczyc . pozdro [...]
[...] białego itp. I jeszcze jedno pytanie po co kreatyna po treningu? Jak biore przezd treningiem to jest ok,tzn nie chce mi sie ani razu do wc, trening trwa okolo 1,5 h potem jak wypijam po treningu druga dawke to chce mi sie caly czas sikac az do wieczora a na trening chodze o 15:00.To na pewno przez kreatyne bo wczesniej cwiczylem na sucho,tez [...]
Nie przechodzę z 6x6...Po prostu nie chcę mi się wpisywać czasami tych ćwiczeń i daję co jakiś czas,chyba że były jakieś problemy jak np. wczoraj na 6x7. Nie wiem czy to problem, bo zrobiłem wszystko jak należy i udało mi się 6x7,ale podczas przerw między ćwiczeniami,czy też seriami co jakieś 2-3 przerwy bez przyczyny ziewałem :D Chociaż trening [...]
[...] z różnych źródeł, o których nie masz pojęcia. I nie mówię tu o suplach w ogóle. Nawet, jeśli coś podjadłeś tej rtęci z supli, to i tak pewnie jest to kropla w morzu. Ale tak jak Flex kupuj nową jak masz obawy z dowolnej firmy i pozostaje modlitwa, bo nie wiadomo jak z tym tematem u innych... Ale oczywiście nagonka będzie na SFD, bo komuś na tym [...]
[...] z różnych źródeł, o których nie masz pojęcia. I nie mówię tu o suplach w ogóle. Nawet, jeśli coś podjadłeś tej rtęci z supli, to i tak pewnie jest to kropla w morzu. Ale tak jak Flex kupuj nową jak masz obawy z dowolnej firmy i pozostaje modlitwa, bo nie wiadomo jak z tym tematem u innych... Ale oczywiście nagonka będzie na SFD, bo komuś na tym [...]
jedno jest faktem - nikt ci nic nie zrobi, skoro widzieli cie juz i nic nie zrobili tzn ze nie zrobia, zreszta jezeli maja po dwadziesciapare lat (tak jak ja :) to jestes dla nich goofniasz i nie beda sobie toba glowy zawracac, zwlaszcza ze nic im nie zrobiles (chociaz ja no twoim miejscu bym z mini pogadal, ale przy swiadku, i wyjasnil ze nic [...]
LIONS - jak już podałeś zagraniczne firmy widzisz nie zawsze dobrze wypadają masz tutaj przykład który sam podałeś - vextargo. Tak na logikę LIONS Trec musi mieć prawo do używania nazwy bo inaczej już dawno nie miałby jego w ofercie. Sam mogę Ci napisać, że nie brałbym niczego co niszczyłoby mi moją ciężko wypracowaną formę. A różnicę między [...]
Nie powiem bo mnie pobiją;p oczywiscie ze zmienia, zalezy ile razy w tygodniu itd. zazwyczaj trzeba wybrac priorytet (siłka kulturystycznie czy k1/basen co tam masz). jak łączysz to masa nie pojdzie tak latwo, wszystko MUSISZ wliczac w diecie. to jest podstawowy problem poza tym po siłowni stricte masowo/siłowo mikrourazy są bolesne na tyle, że mi [...]
[...] Te linki które podali Ci osobno, były też w linku który ja Ci podałem. To po pierwsze. Po drugie. Skoro nie dasz rady ułożyć idealnej diety, to po co się bawisz w jakieś szablony. Kieruj sie tym: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html A po trzecie. Myślisz że nam tutaj na forum, chce się układać każdemu plan? Który [...]
Witam. U mnie neurolog tez stwierdził zapalenie splotu barkowego z tym że objawy mam takie: ból stały lub pulsujący, nasilający się i malejący bez jakiej kolwiek przyczyny. Boli tak sama jak ruszam jak i nie ruszam ręką, Rano, wieczorom i w środku nocy, pojawia się i znika. Ból jest tak silny że ryczeć się chce. Lekarzowi opisałam go jako takie [...]
2 pytanie mam normalny trening nan ogi jednak jaki z powodu treningu pilkarskiego nogi mam bardzo umiesnione wrecz grube z miesni, czy da sie jakos zmiejszyc efektywnosc trening np po przez mniejsze obciazenie?( oczywiscie nie chce zrezzygnowac z ich treningu bo wiem ze to wazne) 3.Jesli chodzi o podciaganiu to staram sie sam wykonac jak [...]
Od jutra zaczynam stosować dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie (...)" no niedługo "dieta" = cykl cykl dietowy cykl na diecie zastanów się co piszesz, polecam tematy podwieszone w dziale odżywianie a tutaj wróć za rok lub dwa jak bedziesz [...]
[...] w tabsach. wiem ze do deki trzeba tescia żeby nie było deka dick. mam dostęp tylko do enantana. ile musial bym go miec zeby nie bylo decka dick. zaznaczam ze chcial bym go wziąć jak najmniej w celu ominiecia deka dick. widzialem kumpla po enantanie i sie przerazilem. nie chce zrobic sie taki wielki. chce spokojne ladne mieso na dece i winku.
Jednak wracam i mam pare pytan. Michail nie baldzo rozumiem o co chodzi w tym calym wycikaniu francuskim. Poza tym jakim cwiczeniem moge zastapic Martwy ciag bo nie chce za nadwyrezac kregoslupa.Czy w bicu nie mozna rzucic jakiegos cwiczenia ze sztanga czy sztangielkami?? Pewnie sie teraz denerwujesz ze Ty albo ktos inny kto sie na tym naprawde [...]
Wiem, ze to moze jest dosyc durzy cykl, ale wiesz ja pisze prawde i nie ukrywam tego jak nie ktorzy wiesz jak to jest zreszta ze mowia ze nic nie biora a sie kluja ale mniejsza z tym. Ja tylko chce dojsc do swoich wynikow jakie zalozylem i sobie odpuszczam saa tylko suplementy. Mysle ze mi wystarcza max. 4 cykle zeby dojsc do tego co chce. Mysle [...]
wowowowowo... mam pistacyje nie chce mi się za bardzo rozpisywać. proch - kolor, tekstura sypkość itd... jak inne smaki. ładnie, wygląd budzi poczucie jakości. zapach. ładny ale nieco bardziej subtelny niż w tiramisu na przykład. jak by mi kto ni epowiedział, że to pistacja to by mi było ciężko zgadnąć... no bo w sumie orzech pistacjowy to nie [...]
POCZĄTEK - HANTLE
